【正哲生技】礦鹽蘇打餅系列 任選



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●養生多穀~新口味上市!



【正哲生技】礦鹽蘇打餅系列

口味/規格:

胡椒蕎麥(126g/包)/香椿風味(126g/包)/香辣百匯(126g/包)/養生多穀(126g/包)/三寶海苔(122g/包)









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時事分享















▲經過充分的睡眠,人體的免疫力可以完全恢復。(圖/翻攝PEXELS)

文/王摺疊紗窗羽暄

人類的生長激素與修復機制幾乎都是在睡眠中產生或進行, 而分泌的數量與深層睡眠的時間成正比,根據1993 年「世界睡眠協會聯合會」(World Association of SleepMedicine,簡稱WASM)發表的研究報告,指出每晚若缺少3小時或以上的睡眠時間,將導致人體的免疫力下降50%,睡眠不足更會令免疫細胞活動力降低28%。

但是,只要經過充分的睡眠後,人體的免疫力又可以完全恢復,在睡眠的最初數小時內,大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝,從而促進體內組織的生長和修復。

這也是為什麼人在生病感冒的時候會感到昏昏欲睡,一覺起來之後便覺身體好多了,這就是人體的自我療癒機制,透過睡眠來修復身體。另外,從食物中攝取的營養素,也是靠睡眠時轉化成身體所需的能量,修補損壞的細胞及生長新的細胞,所以好的睡眠品質,能量自然儲存得好。

三大失眠類型,你屬於哪一種?

失眠的症狀因為引發原因而有不同,先了解自己屬於哪一種失眠型,才能對症下藥,讓腦部真正的休息。

▲睡眠品質差容易影響到隔天上班的精神。(圖/視覺中國)

一、躺很久、難入睡

上床後輾轉難眠,要躺很久才能入睡,有時甚至躺再久也無法入睡,或迷迷糊糊睡了一下子,很快就醒來;但一離開床,又覺得睏,精神差、身體常感到無力勞累。

二、一有動靜就醒、淺眠

入睡沒有太大的問題,但是只要稍微有聲音或動靜就會醒過來,甚至是自己翻身也會醒來;較難與他人共床,通常有所謂「認床」的習性。

三、早早醒就睡不著

每天天還沒亮就自動醒來,之後也就無法再入睡。有點類似老人家的晨起作息。

如果你以上三種狀況都沒有,或偶一為之而已,恭喜你,你的睡眠品質很好;如果你有一種或一種以上的狀況頻繁出現,那麼請正視大腦的休息質量,給自己一個好的睡眠品質。

睡眠不足或是睡眠品質不佳,會影響到第二天的精神狀態,不但會讓人感到全身疲勞,工作效率不佳,長期下來更會直接影響身心健康,因此從睡眠型態也可以來?量一個人的身心是否健康。

本文摘自《瑜伽睡眠大腦休息法》/王羽暄(身心療癒瑜伽師)/快樂文化




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