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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝變身型男辣妹減重諮詢www.moonnini.com/tw/ben002控制飲食減肥是一種輕鬆而受歡迎的減肥方法。不需要大量運動，不需要累到大汗淋漓。只要控制好飲食能夠讓你輕鬆瘦身。如果你嘗試過卻沒有成功，那麼你是否有注意到以下的六個因素？1、巧用蔬菜和湯飲食減肥法當然需要對食材精挑細選。因此在食譜中加入蔬菜對減肥是對適合不過的了。蔬菜熱量低，纖維素高，既能飽腹又不會增加脂肪。同時每天吃的蔬菜顏色越豐富，所攝入的營養素也越全面。吃蔬菜色拉或者蔬菜湯可以安排在每天中午和晚餐。2、區別口渴和饑餓人的感覺有時會產生錯覺，人的胃口也往往如此。口渴和饑餓的感覺非常接近。因此減肥的你一定要辨別清除，不然這樣很有可能因為這樣而摧毀了你的身體。因此不管是否真的餓了，先喝一杯水，這樣增加飽腹感，可以讓你吃少一點。3、用天然香料調味烹調食物減低食物的熱量是非常重要的。因此為了不改變食物的美味又減少脂肪堆積，你可以用低脂的調料來替代那些高脂肪的調味料。煮食物的時候盡量少放油，這個也是很關鍵的哦。4、運動後別吃主食如果你平時會做運動，但是一定要記得運動後別吃主食。運動會對身體起到很好的消化作用，甚至會令人的胃口大增，因此運動後最好不要馬上攝取主食。可以適當吃一些雞肉、魚肉、小米粥等。5、了解食物成分無論你買什麼食物，最好先了解食物的成分。有調查發現，不運動而閱讀食物標簽的人反而達到減肥效果。因此，在逛超市的時候最好閱讀一下食物的熱量。6、控制吃東西的速度吃東西的速度也是飲食減肥法的一個重要步驟。增加進食的時間，可以防止你吃得太多，因此盡量小口小口地進食，充分咀嚼每一口食物。



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